Создание условий для профилактики возникновения профессионального выгорания педагогов

Автор: Шумакова Галина Анатольевна

ГБДОУ Детский сад № 1 Колпинского района Санкт-Петербурга

Еще лет 20 назад никто толком не знал, что такое эмоциональное здоровье и о нем практически никто не говорил. Сейчас об эмоциональном здоровье говорят все больше. И действительно, оно крайне важно для нашего благополучия, оно во многом определяет и степень удовлетворенности жизнью, и даже успешность. Люди, способные поддерживать хорошее эмоциональное состояние, оптимистичны и дружественны. А плохое настроение и постоянные стрессы мешают нам жить - снижается трудоспособность, накапливается усталость, теряется радость жизни.

Согласитесь, наша профессия требует определённых сил, энергии, самоотдачи … Мы каждый день общаемся и взаимодействуем с детьми, знаем, сколько нужно терпения, усилий, знаний, даже смекалки и интуиции, чтобы дать ребёнку знания, привить ему необходимые навыки, воспитать определённые качества. Но это только одна сторона нашей жизни. Это наша профессия.

Но также у каждого из нас есть свои семьи, родные, друзья и много разных вещей происходит вокруг каждый день. А порой сложившиеся жизненные обстоятельства проверяют нас на прочность. Суета, шум, всевозможные раздражители изнашивают наши нервы, лишают нормального сна, что снова ведет к стрессу и проявляется в эмоциональном истощении, эмоциональном напряжении, что приводит к ухудшению состояния здоровья в целом. Поэтому, безусловно, педагоги современных образовательных учреждений нуждаются в обучении приёмам снятия эмоционального напряжения.

Одним из эффективных способов борьбы со стрессом, накопившейся усталостью является эмоциональная разгрузка. Существует множество различных способов эмоциональной разгрузки. Сегодня я расскажу об одной из технологий.

В нашем саду был разработан проект «Счастье в ладошках, улыбка в глазах», включающий в себя дни эмоциональной разгрузки в детском саду для педагогов.

Суть проекта заключается в проведении мастер- классов по рисованию и играм с песком для педагогов в тихий час. Одно из преимуществ этого проекта в том, что желающие могут присоединиться к нему в любой промежуток заданного времени (например, с 13.00 до 15.00) и посетить любое количество мастер-классов. А как результат этого проекта все получают опыт позитивного общения за совместным общим делом и приятные эмоции.

Почему именно песок? Песок - это не только детское развлечение, но и возможность справиться со своим эмоциональным напряжением, тревожностью, выплеснуть все, что накопилось за день. Именно игры песком лучше любого врача могут справиться с плохим настроением, потому что насыщены разными эмоциями: восторгом, удивлением, радостью, что оказывает существенное влияние на сохранение эмоционального благополучия.

Хочу поделиться с вами как проходили наши встречи.

День 1: «Радуга эмоций и настроения».

Первый день проекта был посвящён эмоциям и чувствам. Начался он с темы «Цвет дня». 

Участникам предлагалось выразить свое настроение при помощи цветного песка. У стола стояли коробочки с песком и надписью: «Подойди скорей сюда, выбери песочек, цвет настроения нарисуй, дорогой дружочек». А затем я им предложила просто порисовать, почувствовать всю прелесть песка, довериться своим чувствам и ощущениям и рисовать всё, что хочется. Кто-то рисовал просто полосы, каракули, геометрические фигуры.  

А чтобы расслабиться мы рисовали под приятную расслабляющую музыку. В момент прослушивания музыки в работу включается наше воображение. Представляя различные образы, переплетая их воедино с музыкой, порождая новые сюжетные линии, мы ощущаем себя более расковано и свободно, получаем полную эмоциональную разгрузку. Музыка - это определенный проводник настроения.

На следующий день были вывешены фотографии с нашей встречи с информацией о психологической характеристике каждого цвета.

Педагоги восприняли первый день нашего проекта с хорошим настроением и благодарили за подаренный позитив.

День 2: «День мечтаний».

Второй день прошел под девизом: «День мечтаний и пожеланий».

Мы сыграли в песочную игру «Секретик». Казалось бы, забытая игра из нашего детства, но, во-первых, сколько приятных воспоминаний она вызывает, а во-вторых, такая игра учит нас:  

- Целеустремленности: Мы тратили много времени и труда, чтобы создать что-то прекрасное и уникальное.
- Вере в себя: С помощью фантазии и творческого мышления мы создавали шедевры из самых обычных материалов, веря в свои способности.
- Индивидуальности: Каждый «секретик» отражал нашу уникальность, и это учило нас быть собой, не бояться проявлять свою индивидуальность.
- Доверию: Мы доверяли свои сокровища участникам встречи.

День 3: «Волшебная игротека».

На этой встрече педагогам были предложены игры как бороться с отрицательными эмоциями. И она их этих игр «Победитель злости».

В стрессовой ситуации мы часто говорим себе: «Не злись, возьми себя в руки». В большинстве случаев данный совет совершенно бессмыслен, так как запрет на проявление отрицательных эмоций вызывает у человека лишь дополнительное раздражение.

Игра «Победитель злости» помогает справляться с гневом. Суть игры заключается в том, чтобы из песка слепить шар, на котором глаза, нос, рот: именно на него мы переносим свои негативные эмоции. Затем мы любым способом разрушали песочный шар, давая выход агрессии, которая обычно появляется в случае запрета на нее и получая также специфическое удовольствие от разрушения. Будьте уверены, способ очень эффективный.

День 4: «День счастья».

Участникам было предложено пофантазировать и нарисовать свое счастье на песке таким, каким они его видят на примере мандал. Это еще одно увлекательное занятие.

Мандала (круг, колесо) – это магическое схематическое изображение; помогает преодолеть тревогу, неуверенность в себе и как средство достижение душевного равновесия. Создавать такие мандалы можно как индивидуально, так и группой. При ее создании движения становятся спокойными и размеренными. Расслабляется не только тело, но и дух.

Глядя на изображение, мы погружаемся в размышления и испытываем чувство умиротворения.

День 5: «День семьи или Детский сад – это МЫ».

Этот день был посвящён подведению итогов недели,

В этот день педагогам предлагалось высказать своё мнение о ходе проекта и в целом выразить отношение к мероприятия эмоциональной разгрузки. Все делились своими впечатлениями, полученными результатами. В завершении вечера мы нарисовали морской пейзаж и помечтали о предстоящем отпуске. Думаю, что проект получился интересным, насыщенным, целостным и законченным, подарил массу положительных эмоций.