План-конспект открытого занятия по плаванию
План-конспект открытого занятия по плаванию
Автор: Медведева Светлана Анатольевна
Тренер-преподаватель
Группа: 2 класс (8 человек).
Тема занятия: Ритмичное дыхание.
Тип занятия: Обучающий.
Цель занятия: Формирование умения и навыка ритмичного дыхания.
Задачи занятия:
- Обучение выполнению в бассейне упражнений для освоения с водой: погружение в воду, задержка дыхания под водой, выполнение ритмичного выдоха в воду с подъёмом головы вперёд и поворотом головы вправо-влево.
- Развитие координационных способностей на суше и в воде, подводящих к работе рук при плавании кролем и на спине.
- Воспитание смелости, отсутствия боязни воды, доверия к тренеру-преподавателю.
Место проведения: г.Ангарск, МОУ СОШ № 15, плавательный бассейн.
Инвентарь: резиновые коврики, шест, мелкие предметы.
Ход занятия:
|
Части занятия |
Содержание |
Дозировка |
Методические указания |
|
I.Подготови- тельная часть 10 минут 1.Разминка на суше
2.Разминка в воде
|
Построение, приветствие.
Комплекс ОРУ: -И.п.: о.с.п., руки вдоль туловища. Подъём (вдох) и наклон (выдох) головы. -И.п.: о.с.п., руки вдоль туловища. Поворот вправо- влево (вдох) и наклон (выдох) головы. - И.п.: о.с.п., руки вперёд, пальцы сжаты в кулак. Вращение в лучезапястном суставе. - И.п.: о.с.п, руки в стороны, ладонь открыта, вращение в локтевом суставе. - И.п.: о.с.п, руки за головой, ладонь открыта, вращение прямых рук противоходом. - И.п.: о.с.п, руки за головой. Движение бёдрами вправо-влево, вперёд назад. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Полуприсед. -И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Подъём с носка на пятку поочередно. -И.п.: сидя на бортике, ноги в воде. Движение ногами имитация кроля. Ходьба вдоль бортика бассейна по кругу: -с высоким подниманием бедра (руки свободно); -с погружением тела в воду (руки под водой, движения открытой кистью); -выпрыгивание на двух ногах (руки свободно); -чередование ходьбы и бега в воде (руки свободно). |
10 раз
10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
10 раз
10 раз
1 минута
1 круг
1 круг
1 круг
2 круга |
Быстрый и объёмный вдох «о», медленный выдох «у».
Вытянутые руки без движения.
Колени разводить в стороны.
Стопой подбрасывать воду вверх |
|
II.Основная часть 25 минут |
Упражнения у стационарного бортика: 1. «Яма на воде» (руки на бортике, дуть на поверхность воды до образования ямки). 2. «Пузыри» (руки на бортике, подъём головы вперёд, выдох в воду). 3.То же упражнение с ритмичным выдохом. 4.Круговые поочерёдные движения руками вперёд (гребок под водой). 5.То же упражнение с поворотом головы вправо-влево. 6.То же упражнение при ходьбе от бортика к бортику. Игра «Весёлый дельфин» (перепрыгивание через шест, отталкиваясь от дна бассейна руками вперёд). Игра «Кто соберёт больше» (собирание предметов со дна бассейна). |
1 минута
2 минуты
3х10 раз
3 минуты
3 минуты
3 минуты
5 минут
5 минут |
Щёки не надувать.
Лицо руками не вытирать. Открывать глаза в воде, смотреть на дно.
Кисть «ложечкой», руку выпрямлять назад. Ухо лежит в воде.
Вход в воду руками. Сохранять положение рук до выхода из воды.
Поднимать предметы со дна руками. |
|
III.Заключи- тельная часть 2 минуты |
Организованный выход из бассейна Построение, подведение итогов занятия, домашнее задание.
|
|
|
